眼睛為何會疲勞?
  其實眼睛並不是非常容易疲勞的器官,在健康及環境良好的情況下,即使長時間工作,眼睛都不會感到很累。其實導致眼睛疲勞的原因大致可分為四個因素:屈光不正,眼肌平衡失調,體質方面及生活環境方面。  
1.
屈光不正
  屈光不正一般是指近視,遠視及散光,可以選擇配戴眼鏡或隱形眼鏡予以矯正。屈光不正會使眼肌不斷頻繁地調節,造成眼睛疲勞。雖然成年人的屈光度數一般較為穩定,但長時間使用電腦會使散光加深,所以定期的眼睛檢查是必需的。  
2.

眼肌平衡失調

  輕度顯性及隱性斜視,會引致雙眼協調效能不足,使雙眼注視物件時,增加了額外的疲勞,有需要的話,可配合適當的視覺治療矯正。  
3.
體質方面
  體質虛弱,患有慢性疾病,如:血壓病、內分泌失調,生活欠缺規律,食無定時的人都會較容易出現眼睛疲勞。一般只須好好改善自己的生活習慣,並照料自己的身體,便會有所改善。  
4.
環境方面
  光線太強太弱,電視及電腦屏幕閃爍,在不適當的環境下看書﹝坐車時或走路時﹞,都會使眼睛疲勞。藉著調較光線及螢幕的亮度,並盡量少在不適當的環境下看書,會對眼睛疲勞的情況有所改善。  
  八種按摩自療法
 
1.
梳頭法
    雙手成爪形,指尖置於頭部,由前至後,上至下地梳頭,按摩頭皮神經,大概三至五分鐘。
    功效: 加速血液循環,消除疲勞,醒腦明目。
    適合於: 頭昏腦脹,視物不清,神經衰弱者。
 
2.
浴面法
    以四指指腹從額、眉、眼周、鼻、顴、頰、口、人中,由上而下,輕力往返摩擦。
    功效: 活血養目,醒腦,潔膚除皺。
    適合於: 頭昏,目眩,神疲乏力,眼部出現皺紋及面部出現色素斑。
 
3.
熨目法
    雙掌互相摩擦至發熱,用掌心熨貼眼睛,使眼部有溫暖舒適感。
    功效: 活血養目,明目防皺。
    適合於: 雙目乾澀,眼瞼下垂,眼皮跳動。
 
4.
捻眉心
    用拇指及食指按揉兩眉內端,即眼角上方。
    功效: 疏經通絡,活血養目。
    適合於: 近視,遠視,老花,弱視,眼睛出現紅筋及疲勞。
 
5.
刮眼眶
    雙手拇指按於太陽穴,食指屈成弓狀,以食指的關節位緊貼眼眶從內至外,上至下輕刮。
    功效: 調理氣血,養目
    適合於: 眼疲勞,視力減退,眼皮跳動,迎風流淚等。
 
6.
按壓穴位
    以拇指中節突出或食指指頭按揉穴位,各三十次,取穴正確時會有輕微痠脹感。
    功效: 益眼神,增目力。
    適合於: 近視,遠視,弱視,夜盲,迎風流淚及眼睛出現紅筋。
 
7.
熱敷法
    閉上眼睛,用熱毛巾敷貼眼瞼上 15 至 20 分鐘,每日三至四次,但毛巾溫度不宜過高,以免燙傷。
    功效: 促進血液循環,並有消炎作用。
    適合於: 眼瞼性炎症,角膜炎患者,但急性結膜炎,濕疹,新出血性及化膿性疾病不宜使用。
 
8.
冷敷法
    用冰塊冷凍毛巾敷貼在眼瞼上 15 至 20 分鐘,每日三至四次,定時更換,以免毛巾變暖。
    功效: 降低神經傳導,止痛,暫時性舒解痙攣,收縮血管,抑制滲出水腫,從而達到消炎退腫之效。
    適合於: 急性炎症,眼睛脹痛及結膜充血。但角膜潰瘍者,不可應用,否則會使症狀加劇。
  注意事項
   

•  按摩前先把雙手洗淨。

•  按摩時避免用力過度,損傷皮膚及眼球。

•  按摩時盡量放鬆自己,靜心閉目,自然呼吸。

•  眼睛保健操可在早晨及閑暇時多做,持之以琚A可達至健腦醒目之效。

 
生活小貼士:
成因 消除方法
眼皮跳 :眼部神經功能紊亂,導致眼輪匝肌纖維震顫。 睡眠不足,精神緊張,及用眼過度所致疲勞。 可用梳頭法按摩及揉按穴位,予以舒緩,避免精神緊張及過度疲勞,才是最佳預防方法。
大眼袋 :雙眼浮腫,一般並無疼痛及視力異常,只在偶然伴以結膜充血。 年老體虛圈,睡眠不足,勞累過度及眼疲勞引致水濕停滯眼部。 可使用捻眉心,抹眉弓,予以舒緩,另外用生黃瓜片、生馬鈴薯片或以紗布浸冷茶葉水敷眼也有幫助。但最有效方法是去除病因,睡眠充足及避免過累。
黑眼肚:眼瞼周圍呈黯黑色,但眼睛器官並無病變。 勞累過度,長期失眠,用眼視物及寫作閱讀時間過長,影響休息。 可使用刮眼眶及熨目法,另外敷生馬鈴薯片及冷茶葉水,並調節工作及休息時間,配合其他的療法治療失眠,有助調理及預防。
 

閱讀時應 ......

•  桌椅高度配合要適中

•  光線充足,均勻和穩定,不要太暗或太光

•  配戴合適的眼鏡閱讀

•  書本字體要大小適中及清晰

•  書本保持在大約 40 厘米的距離

•  紙質不要過份反光或字體模糊

•  不應在陽光直射下閱讀

•  眼睛疲倦時要每隔 30 分鐘作遠眺休息或閉目養神

•  保持空氣流通

•  避免煙酒及刺激食物

•  切勿在床上或行車中閱讀

•  不可借用別人的眼藥水